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户外减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 尽享苗条

  爱美女性网今天向大家推荐一套特别适合在室外做的瘦四肢的瑜伽动作,一边做运动,一边轻轻呼吸,享受大自然的气息,不仅可以有效瘦腿瘦手臂,而且还可放松身心,解除疲劳。

 户外减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 尽享苗条       

   1、上狗式

  平趴于地板上,胃部朝下,双脚自然分开,双腿紧贴地板,双臂撑在地上,手肘可自然弯曲,肩膀向后靠,打开胸部,头部仰天,做自然呼吸。

 户外减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 尽享苗条


  2、弓式

  在上狗式的基础上,放低双手,抬起双脚,双臂伸直置于后方,双手勾住双脚脚面,撑紧身体,做自然呼吸。
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