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瘦腿瑜伽动作 消脂肪 拉出修长美腿

  天气渐渐变凉,衣服也越穿越多,这个时候,一双修长的美腿能够令人眼前一亮,令你脱颖而出!今天爱美女性网就教大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让各位MM轻轻松松享有美妙身材。

 瘦腿瑜伽动作 消脂肪 拉出修长美腿

  金字塔式

  1.跪立在地面上,双手分开与肩同宽放在地面上;

  2.调整身体,让手到膝盖的距离与身体的长度相近;

  3.踮起脚尖,臀部向上抬起,手臂拉伸伸直,双腿伸直;

  4.脚跟慢慢贴地,肩背向下压,使耳朵靠近手臂;

  5.保持30秒,慢慢恢复。

 瘦腿瑜伽动作 消脂肪 拉出修长美腿

  战士一式

  1.以金字塔式为基础,踮起脚尖;

  2.将身体重量转移到左脚,然后右脚向前,贴放到右手内侧,左腿向后拉伸伸直;

  3.保持右弓步,身体慢慢向上拉伸,双臂向上伸直延伸,指尖向上伸直,脚跟慢慢贴地;

  4.保持30秒,然后慢慢恢复。

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