瘦腰减肥瑜伽 练出黄蜂腰 摆脱游泳圈

  怎样才能彻底摆脱“游泳圈”呢?光靠节食减肥可是远远不够的,爱美女性网小编推荐大家坐坐瘦腰减肥瑜伽吧!运动健身又减肥,而且也不用担心赘肉会反弹。

 瘦腰减肥瑜伽 练就黄蜂腰 摆脱游泳圈       

  1、武士式

  ①坐姿,弯曲双膝,双脚并拢,臀部坐在脚跟上

  ②伸直背部,双臂自然置于大腿面上,眼睛目视前方,做自然呼吸。

 瘦腰减肥瑜伽 练就黄蜂腰 摆脱游泳圈

  2、弓式

  ①平趴在地板上,胃部朝下。

  ②放低头部,下巴置于地板上,呼气,弯曲膝盖,双臂伸直置于后方,双手抓住双脚脚踝处。

  ③吸气,慢慢抬起双腿远离地板,同时胸部离地,将身体重量集中在腹部。

  ④头部尽量向上抬起,保持自然呼吸。

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