时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瘦腰减肥瑜伽 练出黄蜂腰 摆脱游泳圈

  怎样才能彻底摆脱“游泳圈”呢?光靠节食减肥可是远远不够的,爱美女性网小编推荐大家坐坐瘦腰减肥瑜伽吧!运动健身又减肥,而且也不用担心赘肉会反弹。

 瘦腰减肥瑜伽 练就黄蜂腰 摆脱游泳圈       

  1、武士式

  ①坐姿,弯曲双膝,双脚并拢,臀部坐在脚跟上

  ②伸直背部,双臂自然置于大腿面上,眼睛目视前方,做自然呼吸。

 瘦腰减肥瑜伽 练就黄蜂腰 摆脱游泳圈

  2、弓式

  ①平趴在地板上,胃部朝下。

  ②放低头部,下巴置于地板上,呼气,弯曲膝盖,双臂伸直置于后方,双手抓住双脚脚踝处。

  ③吸气,慢慢抬起双腿远离地板,同时胸部离地,将身体重量集中在腹部。

  ④头部尽量向上抬起,保持自然呼吸。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
简单普拉提 增肌力塑身型
急速瘦 学会5招就行了
5组瑜伽:消肿减脂 缓疲劳
依月相做瑜伽 更能减肥
睡前4招瑜伽 纤体又助眠
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点