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减肥瑜伽动作 燃烧脂肪 享瘦窈窕

   美食在前没办法抵抗诱惑? 美服在前却没办法穿上?不想节食减肥,又想穿上美美的衣服,爱美女性网小编建议你去做减肥瑜伽,只要每天半小时,助你轻松保持小蛮腰,拥有纤细手臂,修长美腿,减肥瘦身通通不成问题!

 减肥瑜伽动作 燃烧脂肪 享瘦窈窕

  至善坐

  动作要点:双腿相盘,坐在地面上,背部挺直,双掌相合置于胸前,闭上眼睛,把注意力集中在你的呼吸上,进行腹式呼吸5-10分钟。

   美人功效:在开始练习之前,采取莲花坐或者至善坐调整呼吸,有助于平静身心,让身体充分的放松,以避免拉伤。

 减肥瑜伽动作 燃烧脂肪 享瘦窈窕

  侧身伸展式

  动作要点:自然站立,左脚向前迈一步,屈左膝,让左膝成90度,右腿向后拉伸伸直,身体向前倾,右手向下伸直,有掌心贴地,身体稍稍扭转,左臂向上伸直延伸,指尖张开,眼睛看向左手指尖。保持5-10个呼吸。

  美人功效:

  手臂:★★★★☆

  腿部:★★★★

  腰腹:★★★☆

  颈部:★★★☆ 

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