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瘦腰瑜伽动作 平小腹甩掉游泳圈

  肚子的肉松松垮垮,游泳圈尽露?小肚腩挺出,像怀孕三月?不想成为小腹婆?爱美女性网推荐你去做瘦腰瑜伽!简简单单几个瑜伽动作,能够助你减去腰间赘肉,重新塑造腰部曲线,让你重新拥有24寸小蛮腰。

 瘦腰瑜伽动作 平小腹甩掉游泳圈

  脊柱扭转式

  1.双腿交叉而坐,左脚跟抵住右臀部,右脚贴放在左大腿旁,背部挺直;

  2.身体慢慢向右扭转,右手放到身后,左手向上举起;

  3.头向右转,左手放在右脚上;

  4.保持1分钟,感觉你脊柱的扭转拉伸,慢慢恢复,然后换另一侧重复。

 瘦腰瑜伽动作 平小腹甩掉游泳圈

  船式

  1.席地而坐,背部挺直;

  2.屈膝,身体微微向后,双手抱住大腿,双腿向上伸直;

  3.让大腿贴近腹部,双手放开大腿,向前伸直;

  4.保持1分钟,感觉背部、腹部和腿部的拉伸,然后慢慢恢复。

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