瘦腰减肥瑜伽 击退圆滚腰身 走出自卑

  你是不是一直都在羡慕李孝利的性感腰形?你是不是一直都活在粗腰的自卑中呢?爱美女性网小编今天推荐大家练习瘦腰瑜伽动作,帮你瘦出做美丽的腰部曲线,让男人“爱不释手”。

 瘦腰减肥瑜伽 击退圆滚腰身 走出自卑       

  1、船式

  ①坐姿,双腿伸直置于身体前方,放松双脚。

  ②挺起胸部,伸直背部。

  ③双手手掌置于地板上,背部向后靠。

  ④慢慢抬起双腿,直至小腿与地板平行。

  ⑤抬起双臂,手指伸直,并与地板平行。

  ⑥如果可以保持平衡,可继续抬起双腿使其与地板呈45度角,脚趾指向上方。双手握住脚踝处。

  ⑦做自然呼吸,放低双腿,重复做。

 瘦腰减肥瑜伽 击退圆滚腰身 走出自卑


  初学者指点:
如果双腿并拢很难保持身体平衡,可分开两腿尽量保持身体平衡。

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