瘦腿瑜伽动作 纤细美腿轻松拥有

  还在愁腿不够细?还在怕运动后小腿会变粗?爱美女性网推荐你做瘦腿瑜伽!瘦腿瑜伽只需要拉伸你的腿部筋骨,就可以拉出纤纤细腿哦,还不会变成肌肉,让你的小腿变粗。一起做做看吧!

 瘦腿瑜伽动作 纤细美腿轻松拥有

  船式

  step 1平坐在地面上,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直,双手贴放在臀部两侧;

  step 2吸气,身体稍微向后倾,把身体重量集中到臀部,双腿慢慢向上抬起45度,双手撑地保持身体平行;

 瘦腿瑜伽动作 纤细美腿轻松拥有

  step 3呼气, 双手慢慢向前贴着小腿水平伸直,掌心相对;

  step 4保持30秒-1分钟的时间,然后慢慢恢复,放松身体。

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