减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 窈窕身材不是难事

  现在不少人在觉得运动达不到减肥的预期效果时,都会选择做抽脂手术,这样的减肥方法总是让人有些许的不放心。不用怕,爱美女性网小编今天推出一套非常有效的瘦腰腿瑜伽动作,一个动作只需两分钟,帮你打造完美下身。

 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 窈窕身材不是难事       

  1、前驱式

  坐立,双腿伸直置于身体前方,脚趾指向天花板,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,头部置于双腿上,双手握住双脚,前臂置于地板上。

 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 窈窕身材不是难事


  2、俯卧撑式

  双腿伸直,双脚脚趾撑地,脚跟离地,双臂伸直置于肩膀正下方,伸直背部,臀部可微微抬起,手掌完全着地,身体微微向前推。

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