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力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条

  你是不是有这样的烦恼:手臂有点壮,腰有点肉,腿有点粗,脸部有点水肿?全身都有一点胖胖的,想要做全身的减肥运动?爱美女性网推荐你做力量型的减肥瑜伽,这些减肥瑜伽动作能够拉伸到你全身的肌肉,促进血液循环,也有助于消减水肿,这样你就可以瘦腰、瘦腿、瘦手臂同时进行啦!一起来做做看吧!

 力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条

  第一式

  盘腿而坐,左脚放在右大腿,右脚放在左大腿上,让大腿紧贴地面,背部挺直,手臂伸直,放在膝盖上,闭上眼睛进行深呼吸5-10分钟。这是每次做瑜伽前的必备动作,能够让你放松身心,特别是在做加强练习的时候,千万不要忽略它哦!

 力量型减肥瑜伽 强效瘦身 速变苗条

  第二式

  平躺在地面上,屈膝,脚放在臀部下方,双手放在肩膀上方;腹背用力,胸部向上拉伸,抬起臀部,手臂向上伸直,右腿向后伸直,左手向左前方伸出,踮起左脚脚尖,身体尽量向上拉伸,头向下,眼睛看向正前方,保持自然呼吸,停留5-10个呼吸,然后慢慢还原。

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