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局部减肥瑜伽 瘦腿又瘦腰 告别肥胖

  腰部和腿部一直是女人努力减肥的目标,因为拥有纤细的腰身和迷人的长腿能够让你像模特儿一般!现在爱美女性网小编就告诉大家几个减肥瑜伽动作,让大家瘦腰又瘦腿!

 局部减肥瑜伽 告别肥胖 瘦腰腿

  仰卧拉腿伸展变式

  仰卧在地面上,双脚伸直,脚尖绷直;屈右膝,右手抓住右脚尖,左手放在左腿上;右脚伸直,向身体方向拉伸,头部和上背部向上抬起,左手臂沿着左腿延伸,停留10个呼吸的时间,然后慢慢躺下,放松双腿,换侧重复。每一边重复3遍。

 局部减肥瑜伽 告别肥胖 瘦腰腿

  卧十字变式

  仰卧在地面上,双腿伸直没有收凡在有盆骨处,屈左膝,左手抓住左脚尖,伸直左臂,左腿向头部方向提拉伸直,脚尖向上。停留10个呼吸的时间,还原然后重复另一侧,慢慢放松双腿。每一遍重复3遍。

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