瘦腰减肥瑜伽 拯救粗腰 雕塑完美身材

  是不是一直在羡慕那些明显的身材呢?其实,只要你坚持做瑜伽减肥动作,拥有性感身材也是不在话下的。爱美女性网小编今天推荐大家练习瘦腰瑜伽动作,瘦出完美的腰部曲线。

 瘦腰减肥瑜伽 拯救粗腰 瘦出完美臀腰       

  1、坐姿前驱式

  ①坐姿,双腿伸直置于身体前方,保持背部伸直,双肩水平。

  ②呼气,伸直双臂并举过头顶。

  ③慢慢吸气,放低头部,上身微微向前倾。

  ④上身继续向下弯曲,直至双手手指互勾能保住双脚脚掌为止,放低头部,背部微微拱起。

 瘦腰减肥瑜伽 拯救粗腰 瘦出完美臀腰


  2、鹰式

  ①站姿,双腿伸直,双臂自然置于身体两侧,伸直背部。

  ②右腿弯曲,尽量放低臀部,左腿也弯曲并且置于右大腿上方,右脚绕过左小腿后方勾住左小腿。

  ③保持身体平衡,双臂置于胸前,右臂绕过左臂下方直至双手手掌接触,伸直背部,保持身体平衡。

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