瘦身大作战 减肥瑜伽 3招变窈窕

  长假不是在家,不是到外面聚餐,就是在家里边吃零食边看电视,几天下来,脂肪已堆积了不少。这时不妨试试以下的减肥瑜伽动作,三招就让你恢复昔日窈窕。

  ◎   轮式-可强化脊椎及脏腑功能,还可消除腹部赘肉,是非常适合女性练习的动作。

  1.平躺,两脚弯曲让脚跟尽量靠臀部,双手手掌心外翻置于耳朵两旁,手指尖对向身体,做深呼吸调息。

  2.吸气,止息,臀部夹紧往上提,手撑住地板,将身体离地、臀部抬高,头顶心顶地,腰部放松,放松吐气,完成动作后,重复3~6次深呼吸。

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