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减肥瑜伽 拉伸腿部 打造超细美腿

  怎样才能拥有一双像莫文蔚那般的细腿呢?爱美女性网小编今天向大家推出一套瘦腿减肥瑜伽,将你的双腿拉长拉细,不用一个月,你就可以拥有一双修长美腿了。

 减肥瑜伽 将双腿拉长拉细 拥有修长美腿       

  1、O型式

  ①平趴在地板上,胃部朝下,双脚自然分开,双腿伸直。

  ②抬起双腿离地,双臂伸直举过头顶,直至双手能握住脚趾,拉伸腿部和身体,头部向后靠。

 减肥瑜伽 将双腿拉长拉细 拥有修长美腿

  2、桥式变式

  ①平躺于地板上,背部着地,双脚自然分开,双腿伸直。

  ②抬起臀部远离地板,使头顶撑地,双臂置于头部两侧,双手稳住头部。

  ③双脚完全着地,腹部向上提,放松身体。

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