拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪

  “秋风起,贴秋膘”,相信绝大多数的女性都不想看到自己满身赘肉的样子。今天,爱美女性网教你如何针对一些局部难瘦的部位做简单的减肥瑜伽动作,帮你摆脱秋膘、甩掉脂肪

 拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪

  综合部位

  ONE 双腿背部伸展式

  动作步骤:坐于地板上,双腿并拢,背部向上挺直,吸气,将双手高举过头顶,掌心相对,呼气身体前倾用手抓住脚或腿,再次吸气将背部向前延伸,呼气身体向下放低,让腹部去寻找大腿。保持自然呼吸5次。吸气,手臂伸直加紧双耳将身体还原,呼气,手臂放回体侧。

  效果:可以收紧腹部,同时还可以让双腿变得更加修长,让背部放松。

 拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪

  TWO 海狗式

  动作步骤:坐于地板上,双腿并拢,屈右膝让右脚脚掌紧靠在左大大腿根部内侧,再将左膝向后弯曲,让左脚脚背放在左肘内侧,将双手在胸前十指相扣。吸气脊柱向上延伸,呼气将右臂向后放在后脑勺处,左腿有力向外侧蹬出去,让右侧腰近一步的伸展,而右臂也伸直。保持自然呼吸5次。呼气,将身体还原中间。再换一边做,顺序相同。

  效果:可以收紧腿部,侧腰,手臂以及背部的肌肉,是一个很综合性的体式。

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