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拜日式减肥瑜伽动作 打造纤细身材

  打造凹凸有致、紧实的身体曲线,是每个女人的心中目标。今天爱美女性网教你如何用瑜伽来实现你的窈窕梦,拜日式减肥瑜伽动作,帮你拉伸肌肉,使身体更加柔软,线条更加迷人。

 拜日式减肥瑜伽动作 打造纤细身材

  印度文Ashtanga,代表瑜伽运动的一个流派。目前在美国相当流行,国内部分较先进的瑜伽教室,也引进了相关课程。

  Mandy老师表示,Ashtanga瑜伽注重肌力训练,能让肌肉线条变明显,因此对年轻人与男性都非常适合。尤其是核心肌群(腹部至大腿)的锻炼,相当有效。

  Mandy指出,刚开始练Ashtanga,确实会较辛苦,汗也会流得较多,但也因效果好,新陈代谢变快,特别要注意,运动前2小时不要吃固体食物,运动后至少1小时后再进食,以免因吸收快,反而变胖。另外Mandy老师也建议,可补充大量水分。

 拜日式减肥瑜伽动作 打造纤细身材

  双手伸至头顶合掌,身体随手向上笔直伸展,抬头望向手掌。吸气

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