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减肥瑜伽动作 简单易学 消脂肪塑体型

  秋季换装,看着许多漂亮又流行的衣服,可是身材的缺陷让自己总觉得穿什么都不够漂亮。试试以下的简易减肥瑜伽动作吧,只需要花2周的时间,帮你消灭脂肪,修饰曲线,调整身材比例,让你看上去更窈窕、更有女人味。

  大家只要听到瑜伽,一定会想到必须要学到相当的程度,或柔软度够,才能学好瑜伽。其实并不是所有的瑜伽都那么难入门,有氧老师Blackie表示,简易瑜伽只要运用简易体位法,加强身心灵平衡,与调整体线的完美。

  开始练习

  有氧老师Blackie表示,在练习的时后,呼吸要保持顺畅,及全身放轻松。

  前弯兔子

  功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。

  注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。

 减肥瑜伽动作 简单易学 消脂肪塑体型

  Step1

  双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

 减肥瑜伽动作 简单易学 消脂肪塑体型

  Step2

  吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。

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