减肥瑜伽9式 轻松打败发胖体质

  对于肩、腰、臀、腿等重灾区,除了节食减肥外,有无什么简单的方法去除这些局部赘肉呢?练习柔软的减肥瑜伽动作吧,帮你击退赘肉,重塑紧实健康的线条。

 减肥瑜伽9式 轻松打败发胖体质

  1 树式

  美化腿部曲线,修复受伤的盆骨。

  动作要点:右腿膝盖挺直,将左脚抬高到右膝内侧,双手在胸前合十,大拇指交错,慢慢地举向天空。坚持40秒。熟练者可将左脚抬高到小腹下部,膝盖向外向后放下。姿势正确时,大腿内侧会有紧绷感,完成后,换右腿继续。

 减肥瑜伽9式 轻松打败发胖体质

  2 半月式

  矫正弯曲的腿。运动全身,有助于全身形成漂亮的肌肉,向左的动作还能刺激心脏功能。预防便秘,促进消化。

  动作要点:两手举向天空,双手互握。两手臂紧贴耳朵。用后腰部的力量作为支撑,将上体向后倾斜约45度。深深吸气,呼气,臀部向左推,保持30秒。再一次,深深吸气,呼气时臀部向右推,坚持30秒。

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