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减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 尽享苗条身材

  每天上班那么累,晚上回到家只想贴着床睡觉,可是这样很容易滋生更多的赘肉,怎样让自己保持苗条的身材呢?晚上睡前做做瑜伽动作,不仅可紧致腰腿,还可助于睡眠呢。

 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 尽享苗条身材       

  1、下狗式

  双脚自然分开,双腿伸直置于后方,双臂伸直顺势伸向前方,手掌撑地,背部伸直,臀部尽量抬高,放低臀部。

 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 尽享苗条身材


  2、跑步式变式

  在下狗式的基础上,身体向前伸,双臂置于肩膀正下方,背部向上拱起,左腿伸直,脚尖点地,右腿弯曲,右脚离地,头部放低。

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