收腹瑜伽动作 治疗便秘赶跑肚腩

  不少人都有便秘的困扰,废物堆积在肠道无法排出,不仅危害健康,还会破坏身材,形成小腹。以下几个简单的瑜伽动作帮助刺激肠胃蠕动,治疗便秘,收腹肚腩。

  ◎    上伸腿式:

  这姿势增强下背部的力量,放松两髋,刺激、旺盛消化过程,消除便秘。

  1、身体成仰躺,手臂沿著耳朵伸直,作一两次呼吸后慢慢升起双脚,双脚与地面成45度,深呼吸停留约二十秒。

  2、吐气,将双腿再往上伸直与地面垂直,保持呼吸停留约四十秒。

  3、吐气,慢慢将双腿放回地面上。

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