高温瑜伽动作 畅快排毒 加速减肥

导语

想要排毒瘦身,又不想跑跑跳跳做剧烈运动,怎么办呢?试试爱美女性网为你推荐的高温瑜伽吧,帮助拉伸肌肉,让你静静的感受排出毒素,燃烧脂肪的快感。

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  身体暖和 筋易拉开

  高温瑜伽老师于文蕙说:“一般来说,高温瑜伽的室温维持在36~42度,且动作设计比一般瑜伽简易许多。”与一般瑜伽最大差别,于老师说:“在较高温环境下运动,人体的伸展随著血液的快速流动,其实比常温下要容易许多,筋很容易就拉开。”

  “这感觉有点像在三温暖烤箱内做伸展,”于老师强调,“身体较暖和,身体四肢与关节也变得柔软许多。”

  大量排汗 带走杂质

  由于是在高于常温下运动,身体为了保持平衡,会大量排汗,接著血液中其他不良物质也会和汗水一同排出。于老师说:“高温瑜伽除了有一般瑜伽伸展拉筋的功效,藉由大量的排汗,其实某种程度上,还有排毒的功能。”

  由于身体是在较缓和情况下活动,做高温瑜伽的隔天并不会有一般瑜伽初学者筋骨酸痛的困扰,“大部分学员当晚都很好睡,”于老师说。

  代谢迅速 小心晕眩

  只不过,高温瑜伽并非人人都合适,于老师强调:“有高血压、心脏病、贫血的人都不适合。另外感冒正在服用感冒药或减肥药的民众也不妥,因为高温瑜伽带来快速的新陈代谢,往往会让这些人受不了,甚至会产生晕眩。如果想在家练,也要注意环境的空气流通。”

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  鱼式转腰

  功能:纤细腰部,紧实臀部

  1、坐姿,双腿往前方伸直,双手放在身体两侧,挺胸收腹。

  2、右腿弯曲,跨过左腿放在左腿的左侧,同时上半身往由转,双手可以比一个心形的动作加以辅助。

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