翘臀瑜伽(1)
step1:跪在垫子上,双手撑地,大腿与小腿成90度角,上半身与地面平行。调整呼吸,做好准备。
step2:缓缓吐气,然后拱起背部,抬起左膝,使膝盖与左手上手臂相触,但左脚不离地,脚尖依然触地。
step2:缓缓吐气,然后拱起背部,抬起左膝,使膝盖与左手上手臂相触,但左脚不离地,脚尖依然触地。
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