美背瑜伽动作 赶走虎背 还你迷人背部曲线

  即使秋天到了,不用再穿着露背装,但是如果你有着虎背熊腰,还是十分影响穿衣效果,这个时候该真怎么办呢?越来越寒冷的天气令人不想动,下面就由爱美女性网小编教你几招,让你不用花费过多时间和精力,就可以轻轻松松重塑美丽的背部线条,而且对缓解背部僵硬的肌肉还很有效果哦!

 美背瑜伽动作 赶走虎背 还你迷人背部曲线

  山式

  双脚并拢站直,腰椎挺直,臀部夹紧,将身体重心均匀分布在两脚上,双目注视前方,两手自然垂下,微微打开,集中精神,保持这个姿势30-60秒。

 美背瑜伽动作 赶走虎背 还你迷人背部曲线

  舒展山式

  舒展山式是在山式的基础上,舒展身体。

  双脚并拢站直,腰椎挺直,臀部夹紧,将身体重心均匀分布在两脚上,双目注视前方,双手举起,肩胛骨尽量向上拉伸,呼吸保持平稳。保持这个姿势20-30秒。

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