瘦腰减肥瑜伽 让腰部赘肉统统消失

  每个女人都梦想拥有24寸的盈盈细腰,可是腰部赘肉的顽固不是每个女人都可以战胜的。爱美女性网小腿介绍MM练习瘦腰减肥瑜伽,帮你攻下水桶腰,成就你的细腰梦。

 瘦腰减肥瑜伽 让腰部赘肉统统消失       

  1、弓式

  ①俯卧,腹部着地,大腿面紧贴地板,双腿弯曲,脚跟贴近臀部,双臂伸直置于背后,双手握住脚踝处。

  ②双臂用力,抬起大腿离地,尽量拉动脚踝处,使大腿面完全离地。

 瘦腰减肥瑜伽 让腰部赘肉统统消失


  2、桥式

  ①仰卧,双臂伸直置于身体两侧,右腿弯曲,脚掌着地,左腿伸直指向左侧方向。

  ②双手撑住腰部,抬起双腿离地,左腿伸直指向上方,右腿自然弯曲置于空中。

  ③放低双腿,双脚弯曲着地,膝盖弯曲90度,双手撑住腰部,尽量抬高臀部。

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