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4式减肥瑜伽动作 轻松瘦腿收腹狂甩赘肉

  秋冬来临,寒冷的天气让人不想外出运动,但是如果是在暖暖的室内里进行瑜伽运动,你是不是就想尝试了呢!下面就由爱美女性网小编带你学习这简单但十分有效的瘦腿收腹瑜伽动作,让你在冬天依然瘦不停。

 4式减肥瑜伽动作 轻松瘦腿收腹狂甩赘肉

  瘦腿瘦腹瑜伽

  step1:仰卧在垫子或者厚毛巾上,双手握肘,抱住双膝,使膝盖尽量贴于胸口,调整呼吸,放松自己。

 4式减肥瑜伽动作 轻松瘦腿收腹狂甩赘肉

  step2:慢慢吐气,同时抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气,一边回到原来的位置。

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