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减肥瑜伽 美背翘臀又瘦腰 塑魔鬼身材

  就坐在办公室或者教室里,而且又缺少运动,各位MM是不是觉得自己的身材以及在不知不觉当中变了样,臀部不再翘了,背部也显得有点壮,腰也变粗了。别担心,下面就由爱美女性网小编教你几式简单易学的瑜伽动作,让你重塑身体线条,翘臀、美背、小蛮腰,每一部分都不放过。

 减肥瑜伽 美背翘臀又瘦腰 塑魔鬼身材

  猫式伸展式

  功效:翘臀,同时能够拉伸背部和肚子肌肉。

  step1:跪在垫子上,双手反向撑地,即双手指尖朝向后方。拱起背部,抬起左膝,使左脚微微抬离地面。低下头,调整呼吸。

 减肥瑜伽 美背翘臀又瘦腰 塑魔鬼身材

  step2:慢慢吸气,然后将左腿向后拉伸抬起,同时抬起头,感觉背部拉伸开来。左腿向上方尽可能拉伸。保持5个呼吸。

  step1和step2交替反复5次,左脚结束后换右脚进行。

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