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局部减肥瑜伽 瘦四肢+美背 雕塑好身材

  秋冬来临,寒冷的天气让人没有一点欲望出门去散散步、做做运动。那不如在家做做瑜伽吧!爱美女性网小编今天推荐一套瘦四肢美背的瑜伽动作,狂瘦局部,打造迷人身材。

 局部减肥瑜伽 瘦四肢+美背 雕塑好身材        

  1、盘坐扭转

  双腿盘腿,脚跟贴近大腿根部,伸直背部,双臂伸直置于胸前,右臂指向身体前方,左手握住右手腕,肩膀想左侧倾斜,左右交换做10次。

  锻炼部位:瘦腿,美背,瘦手臂。

 局部减肥瑜伽 瘦四肢+美背 雕塑好身材


  2、坐姿单伸腿

  坐姿,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向上方,右腿弯曲,脚掌贴近身体,双手稳住左脚,伸直背部,肩膀微微向前,眼睛目视前方,调整呼吸。

  锻炼部位:瘦腿,美背。

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