局部纤体减肥瑜伽 瘦腰瘦腿 雕塑诱人身材

  据说萝卜腿水桶腰是最难减的两个部位,你是不是也一直在为这个问题犯难呢?爱美女性网小编推荐一套瘦腰腿瑜伽动作,不仅可以让小肚子蔫下去,也可纤细双腿,真是一举两得,快来试试吧!

 局部纤体减肥瑜伽 瘦腰瘦腿 雕塑诱人身材

  1、桥式

  仰卧,背部着地,双腿弯曲,脚掌着地,抬起臀部离地,双臂置于头部上方,手指触地,慢慢抬起肩膀离地,臀部尽量向上抬起。

 局部纤体减肥瑜伽 瘦腰瘦腿 雕塑诱人身材


  2、祈祷式变式

  跪姿,双脚分开,臀部置于双脚之间的地板上,伸直背部,双臂置于背后,双手合十,挺起胸部,打开肩膀。

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