减肥瑜伽 瘦腰腿瘦手臂 雕塑局部曲线

  想要减肥,运动是最有效的方法,爱美女性网小编推荐瑜伽减肥方法,动作简单,功效明显,而且也不会搞的大汗淋漓的。以下几个瑜伽动作,具有瘦腰腿瘦手臂的功效,适合于每个MM哦。

 减肥瑜伽 瘦腰腿瘦手臂 雕塑局部曲线

  1、抱头扭转肩膀

  ①坐姿,双腿盘放,左脚置于右大腿根部上方,右脚置于左大腿根部上方,伸直背部,双手抱住头部后方,打开肩膀,胸部向上挺起。

 减肥瑜伽 瘦腰腿瘦手臂 雕塑局部曲线

  ②慢慢将肩膀向左下方弯曲,尽量使左手肘靠近地板,右手肘指向天花板,换到另一边重复做。

  锻炼部位:腿部,手臂

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