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局部减肥瑜伽 快速瘦腰腿 窈窕过冬

  瑜伽一直都是深受MM喜爱的一项动作,动作柔软,不仅可以塑身,还可练出女人气质,爱美女性网小编今天推荐一套瘦腰腿瑜伽,帮梨形身材的MM解决下身肥胖的问题,帮你瘦腰腿又提升气质。

      

 局部减肥瑜伽 快速瘦腰腿 窈窕过冬

  1、鹰式

  step1 站姿,双脚分开一小段距离,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并置于身体前方,保持与地板平行,伸直背部,挺起胸部,慢慢踮起脚跟,脚尖点地,抬起脚跟慢慢离地,脚尖撑住身体,膝盖微微弯曲,臀部微微放低。

 局部减肥瑜伽 快速瘦腰腿 窈窕过冬

  step2 收回双臂靠近身体,右肘关节搭在左肘关节处,小臂盘绕,手掌合十,左膝盖弯曲,身体重心放在左脚上,单脚站立,右腿搭在左腿上,双腿大腿两侧紧贴,右小腿慢慢向后移,右脚盘住左小腿,上身保持伸直,保持这个动作15~30秒,放松呼吸,换到另一边重复做。

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