睡前腹部减肥瑜伽 收肚腩瘦腰腹

  想要修心塑身材,练习瑜伽是最好的选择。能帮助去除杂念,平和心情,还能紧实腰部曲线,修饰身体线条,起到减肥塑身的作用,一起试做睡前腹部减肥瑜伽吧,帮你重新小蛮腰。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  PART 1

  功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。

 睡前腹部减肥瑜伽 收肚腩瘦腰腹

  Step1 仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。

 睡前腹部减肥瑜伽 收肚腩瘦腰腹

  Step2 吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。

  Tips:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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