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伸展减肥瑜伽 瘦腰腿 纤细下半身

  腰腹、腿部的肌肉长时间不锻炼,很容易会引起脂肪堆积。想要打败这些恼人的脂肪,试试拉伸下身的减肥瑜伽动作吧,帮你瘦腿又瘦腰。

  腿后肌群伸展

  功效:伸展大腿后侧肌群与下背肌群。

  次数:2-3次

  1、坐姿,左脚向前伸直,右脚屈膝平放地面,挺胸收小腹,双手自然垂放身体两侧。

  2、两手尽量向前平伸,如果可以的话,可抓住左脚板,停留10-15秒。

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