OL必看局部减肥瑜伽 15分钟瘦下身

  经常久坐,会让腹部和腿部的血液循环不佳,时间久了就会变成浮肿,想要让身体的曲线变得更加窈窕、更加紧致。在家多做做以下的减肥瑜伽吧,针对腰部、臀部和腿部等下半身的肌肉,只需要15分钟,让你告别梨形身材。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  抓腿伸展

  次数:3-5次

  促进腿部和臀部血液循环,促进肠道蠕动,帮助排便,有效消除小腹、臀部和大腿的脂肪。

 OL必看局部减肥瑜伽 15分钟瘦下身

  1、仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿伸直并拢。

 OL必看局部减肥瑜伽 15分钟瘦下身

  2、抬起右腿,尽量使之与地面垂直,双手抱住右膝盖位置。

 OL必看局部减肥瑜伽 15分钟瘦下身

  3、呼气,拉紧右腿,用力抬起上身,使额头向膝盖方向靠近。

  point:

  抬起右腿时,脚跟要用力,是整条腿都有拉伸的感觉。

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