瘦身全攻略 减肥瑜伽动作 速瘦全身

  谁都希望自己的身材紧致的没有一丝赘肉,线条匀称,凹凸有致。其实,只要多练习瑜伽动作,你也能轻松做到。爱美女性网模特亲身示范的减肥瑜伽动作,帮你打造完美的曲线身材。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  弓式

  次数:2-3次

  增加脊柱的柔韧性,改善腰酸背痛、腰间盘突出,可去除小腹赘肉。

 瘦身全攻略 减肥瑜伽动作 速瘦全身

  1、俯卧,额头触地,双腿并拢,小腿往上弯曲,双手抓住脚踝,使脚跟尽量靠近臀部。

 瘦身全攻略 减肥瑜伽动作 速瘦全身

  2、吸气,抬起双腿,使大腿离地,呼气,头部和胸部依次抬起,使身体形成弓箭的形状。

  point:

  头部和腿部抬起后,尽量坚持长一点的时间。

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