椅子减肥瑜伽 加速燃脂瘦得快

  经常埋怨自己的身材不好,这里胖,那里粗,要怎么样才能真正瘦下来,甩去脂肪呢?一起试试以下的减肥瑜伽动作吧,只需要椅子作为辅助工具,就能让你燃烧脂肪,重新雕塑身材。

  椅上转身式

  动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。

  功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。

  椅后下蹲式

  动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。

  功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。

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