弓式瘦腰减肥瑜伽 赶走顽固游泳圈

  弓式瑜伽就是以腰部为中心,两头向中间抬起,看上去就好似一把张开的弓箭,练习弓式瑜伽有利于骨盆区域,减少腰部脂肪的堆积,所以粗腰的MM练习一定会收到意想不到的效果,爱美女性网小编今天就带你学习弓式瑜伽的动作,帮你尽早摆脱水桶腰。

 弓式瘦腰减肥瑜伽 赶走顽固游泳圈

  弓式瑜伽的功效:

  练习弓式瑜伽可以改善呼吸疾病,帮助消化,促进肠胃蠕动,锻炼腿部及腰部的柔软度,同时可消除腹部脂肪,美化背部及腰部曲线,有很好的瘦身功效。

  弓式瑜伽是瑜伽动作中的经典动作之一,对全身的肌肉都能起到良好的伸展作用,可消除因劳累而产生的疲劳和疼痛,特别长期久坐的人练习效果很好。

 弓式瘦腰减肥瑜伽 赶走顽固游泳圈

  动作分解:

  step1 俯卧,双腿伸直,脚面绷直并置于地板上,双臂伸直并置于腹部下方,头部抬起,将下巴置于地板上,伸直背部。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点