上班族减肥瑜伽动作 坐着享瘦全身

  现代人的生活节奏越来越快,一天8小时的久坐让大家变成了名副其实的“坐坐族”,对女人来说,长期坐姿不良不仅会产生一些病变,还会造成身体臃肿,爱美女性网小编教大家一套上班族瑜伽动作,坐着的时候别忘了动一动,让你享瘦全身。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/三火

 上班族减肥瑜伽动作 坐着享瘦全身

  1、伸展腿部

  step1 坐在椅子上,保持大腿面与地板平行,脚跟可微微抬离地板,伸直背部,肩膀向后打开,双手置于膝盖上方,胸部挺起,眼睛目视前方。

 上班族减肥瑜伽动作 坐着享瘦全身

  step2 背部伸直,左脚慢慢抬离地板,双手抱住左腿膝盖,背部微微向后靠,左脚面绷直,脚跟抬至与椅子在同一平面。

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