学做减肥瑜伽 快速瘦腰腿 打造苗条下身

  如果你下定决心变身“窈窕”淑女,那么可就得准备打一场持久战了。对于很多OL来说,最苦恼的莫过于腰腿上堆积的赘肉,爱美女性网小编推荐你练习这套瘦腰腿瑜伽动作,帮你打败梨形身材。

 学做减肥瑜伽 快速瘦腰腿 打造苗条下身

  1、眼镜蛇式变式

  Step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双手置于胸部旁边,手肘尽量指向上方,头部放低,额头置于地板上。

 学做减肥瑜伽 快速瘦腰腿 打造苗条下身

  Step2 双臂慢慢撑起上身离地,肩膀向后打开,头部后仰,慢慢抬起双脚离地,脚面绷直,并指向天花板。

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