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3式减肥瑜伽 速瘦全身 恢复妖娆身姿

  对忙人和懒人来说,冬天大吃大喝,身体势必会发胖,而严寒出门运动似乎是一种自虐行为,爱美女性网小编推荐你练习3个瑜伽体式,这三个瑜伽动作不仅可以帮你速瘦全身,而且有良好的缓解疲劳功效,一起来跟爱美女性网模特练习吧!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/三火

 3式减肥瑜伽 速瘦全身 恢复妖娆身姿

  1、半骆驼式

  功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛,同时可以拉伸腿部。

  Step1 跪姿,双腿平放,小腿紧贴地板,脚面绷直,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺胸收腹,肩膀微微向后打开,双臂自然垂直并紧贴身体,眼睛目视前方。

 3式减肥瑜伽 速瘦全身 恢复妖娆身姿

  Step2 慢慢转动身体朝向左侧,左臂伸直,左手向左脚脚跟延伸,肩膀打开。

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