瘦腰减肥瑜伽 摆脱水桶腰 变身惊艳小腰精

  对女人来说,如果平时不怎么运动,腰部是最容易堆积肥肉的,怎样才能不费力又减去水桶腰呢?爱美女性网小编教你练习瘦腰瑜伽动作,帮你快速瘦掉腰部赘肉,修饰腰部线条,让你的腰身更性感。

 瘦腰减肥瑜伽 摆脱水桶腰  变身惊艳小腰精

  1、弓式

  Step1 俯卧,腹部着地,左腿伸直撑地,脚面绷直,右脚抬离地板,并指向天花板,左臂伸直置于背部后方,并保持与地板平行,左臂弯曲,前臂撑在地板上。

 瘦腰减肥瑜伽 摆脱水桶腰  变身惊艳小腰精

  Step2 慢慢抬起右脚离地,使双脚并拢在一起,双臂伸直撑在后方,双手握住脚踝处,抬起胸部离地,双臂拉伸,使头部与脚步向中间靠拢,拉伸腰部。

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