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虎式瑜伽动作 拉长腿部曲线 告别大象腿

  拥有纤细美腿是不是一直以来都是你的愿望呢?瘦腿可真是让不少MM都绞尽脑汁都达不到目标,爱美女性网小编推荐你练习虎式瘦腿瑜伽,不仅可以控制腿部赘肉的堆积,而且还能够紧实腿部肌肉,让双腿显得更为细长,一起来跟爱美女性网模特练习吧!

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/三火

  虎式瑜伽

  功效:练习虎式瑜伽,在蹬腿的过程中,可以有效拉伸腿部,同时可舒缓腿部疲劳,紧实腿部肌肉,瘦腿的功效很好。每天坚持练习5~10分钟,做的过程中尽量保持腿部撑直,可保证腿部得到最大的拉伸,效果更好。

 虎式瑜伽动作 拉长腿部曲线 告别大象腿


  Step1 跪姿,双腿平放,脚面绷直,双臂伸直撑在肩膀下方,并比肩膀宽,背部微微拱起,抬起右脚离地,并将右膝盖向前腿,腿面尽量绷直。

 虎式瑜伽动作 拉长腿部曲线 告别大象腿


  Step2 放低右腿,使膝盖与脚面在同一水平面,撑紧脚面保持15秒。

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