简单瘦腿瑜伽动作 重塑纤细修长美腿

  单纯的靠运动减掉大腿的赘肉并不能勾勒出一双性感的美腿,如果再练习一下瘦腿瑜伽,不仅可以让双腿看上去均匀纤细,更可帮你紧致肌肉,为你勾画一双完美的腿。  

 简单瘦腿瑜伽动作 重塑纤细修长美腿

  1、跪姿半月式

  跪姿,小腿紧贴地板,脚面绷直,臀部微微移向左侧并架空,双臂伸直举过头顶,双手手指反向互勾,慢慢弯曲身体向右下方,双臂也随之摆动,直至双臂与地板平行即可,维持15秒,换到另一边重复做。

  注意事项:做这个动作的时候双臂尽量向前延伸,臀部尽量靠向另一边。

 简单瘦腿瑜伽动作 重塑纤细修长美腿

  2、三角式

  站姿,左脚向左侧跨出一大步,双腿撑直,身体慢慢向左侧弯下,直至左臂伸直,左手握住左脚脚踝处,右臂伸直并紧贴右耳,使右臂与地板平行,眼睛看向上方,撑直腿部。

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