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两个消食瑜伽体位搭配饮食 完美收腹

  快要到春节了,大大小小的聚餐可是会让变成“小腹婆”呢!不想让肚子上的肉肉跑出来,那就赶紧学习消食瑜伽,消灭小肚腩吧!简单的两个瑜伽体位动作结合起来,收腹的效力可是加倍呢!再搭配上易做又美味的素食,那就Perfect啦!

 两个消食瑜伽体位搭配饮食 完美收腹


  体位名称:侧腰深展式+牛面式

  功效: 这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展,则有助于小蛮腰的塑形。

 两个消食瑜伽体位搭配饮食 完美收腹


  体位一:莲花坐

  
保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

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