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椅子瑜伽 2个前屈式动作帮你瘦腰腹治便秘

  如果你一直觉得自己的腰腹胀鼓鼓的,就来练习一下瘦腰腹瑜伽动作吧!爱美女性网小编今天给你推荐的这套减肥瑜伽特别适合办公室的OL们,利用身边的椅子,就可以赶走水桶腰,帮你快速瘦腰腹缓便秘。

 椅子瑜伽 2个前屈式动作帮你瘦腰腹治便秘

  1、站姿前屈一式

  step1 站姿,双脚分开比臀部宽,腿部撑直,双臂置于胸部前方,双手合十,肩膀向后打开,前臂撑紧与地板平行,挺胸收腹。

 椅子瑜伽 2个前屈式动作帮你瘦腰腹治便秘

  step2 慢慢伸直双臂并举过头顶,双手合十,头部后仰,双臂向上提拉身体。

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