粗壮双腿令你自卑 减肥瑜伽帮你打造竹竿腿

  运动是最健康的减肥方法,可你也得选对方法才能得到事半功倍的效果吖。粗粗的大腿一直都是很多MM存在的问题,爱美女性网模特今天带你学习几个减肥瑜伽动作,专门针对腿部的赘肉,把它一点一点的减掉,特别是大腿粗的MM可一定要认真学习哦。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/三火

 粗壮双腿令你自卑 减肥瑜伽帮你打造竹竿腿

  1、坐姿抬腿

  Step1 坐在椅子上,腿面撑直,背部打直,双手置于膝盖上方,肩膀微微向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

 粗壮双腿令你自卑 减肥瑜伽帮你打造竹竿腿

  Step2 慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿,左脚面绷直,脚趾指向身体前方,维持这个动作15秒,同时做自然呼吸,换到另一边重复做,练习这个动作可以强化股四头肌的力量。

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