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户外脊柱瑜伽动作 瘦臂美背收腹 纤瘦上半身

  春天即将到来,不妨找个阳光灿烂的日子到家附近的小公园里做做减肥瑜伽,锻炼身体。今天爱美女性网小编就来教你一套户外脊柱瑜伽动作,帮你瘦手臂美背收腹,改善上半身肥胖问题。

 户外脊柱瑜伽动作 瘦臂美背收腹 纤瘦上半身

 户外脊柱瑜伽动作 瘦臂美背收腹 纤瘦上半身


  下犬式

  跪坐在地上,双臂垂直扶地,呼气时身体从地面抬起,双臂双腿伸直,眼睛向下看,尽量向上伸展,保持1分钟左右,维持呼吸减轻压力。然后趴下休息,重复2-3次。

  这个动作可以锻炼双臂力量及,肩背线条,同时对于腿部线条的塑造也很有帮助。

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