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5个减肥瑜伽体式动作 矫正骨盆 轻松瘦身

  很多瑜伽体式动作都具有减肥功效。今天爱美女性网小编就来教你5个基本瑜伽体式,这几个瑜伽动作都能有效矫正骨盆,改善血液循环,达到轻松减肥的功效。赶紧跟着小编来学做这几个减肥瑜伽动作吧!

  体式1——蝴蝶式

 5个减肥瑜伽体式动作 矫正骨盆 轻松瘦身


  Step1 坐姿 ,双脚脚掌相对,双手抓住大脚趾。慢慢吸气,上身挺直。

 5个减肥瑜伽体式动作 矫正骨盆 轻松瘦身


  Step2 吐气时上身慢慢向前倾,双肘尽量放在小腿胫骨上,背部肌肉放松伸直,头部降落在地板上。保持20-30秒后恢复原位置。

  效果:这个动作能刺激骨盆血液流动,清除骨盆及内脏淤血,调整生殖系统功能,同时能消除腰腹部脂肪,美化腰部及腿部曲线。

  注意:做动作时不要强迫你的膝盖触地,尽自己能力即可。

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