跟着学7个减肥瑜伽体式动作 轻松减掉赘肉

  想要减肥就需要运动,瑜伽是很好的减肥运动选择。今天爱美女性网小编就来给各位减肥中的朋友推荐七个减肥瑜伽体式,动作十分简单,跟着就能学会,轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉,变身窈窕淑女!

 跟着学7个减肥瑜伽体式动作 轻松减掉赘肉

  在做瑜伽的时候,注意要使用腹式呼吸,即吸气时,肚子向外凸起,然后吐气时,腹部向内收缩,将气吐尽。

 跟着学7个减肥瑜伽体式动作 轻松减掉赘肉


  1、至善式

  坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

 跟着学7个减肥瑜伽体式动作 轻松减掉赘肉


  2、至善坐+祈祷手印

  至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。

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