7式减肥瑜伽 消脂又排毒 快速瘦全身

  过了春节猛吃的阶段,是不是发现身上也多了不少肉肉呢?还不赶快行动起来,恢复自己以前的妙人身材,爱美女性网小编今天教大家7个非常简单但却很实用的瑜伽动作,消脂又排毒,让你短时间内全身都瘦下来。

 7式减肥瑜伽 消脂又排毒 快速瘦全身

   1、仰卧屈腿

  仰卧,背部着地,双手扶在耳朵处,双手撑起头部微微离地,手肘撑地,膝盖弯曲,双脚并拢紧贴在一起,腿面绷直。

  主攻;这个动作比较简单易做,主要功效是放松身体,在双臂撑住头部的过程中可微微用力撑直上臂和小编,同时可微微抬离臀部离地,紧实大腿肌肉。

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  2、仰卧踢腿

  在step1的基础上,伸直左腿并抬离地板,左腿尽量抬高,左脚指向斜上方,右腿弯曲并抬离地板,右脚脚趾指向天花板,抬离头部远离地板,同时撑直前臂。

  主攻:这个动作在蹬腿的过程中要微微用点力,撑直小腿,同时右腿弯曲并微微下压,可帮助消耗腰腹部的脂肪。

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