消灭浮肿 7式瘦腿瑜伽告别自卑象腿

  匀称双腿是女人一生的最大美丽秘籍,爱美女性网小编今天推荐你练习一套瘦腿瑜伽动作,不要求你的腿部多么柔软,只要蹬一蹬腿,就可以打造出完美无暇的超级美腿,一起来试试吧!

 消灭浮肿 7式瘦腿瑜伽告别自卑象腿

  1、坐姿单屈腿

  step1 坐姿,双腿伸直置于地板上,双脚分开比臀部宽,双臂伸直撑在身体后方,肩膀向后打开,慢慢撑紧脚趾,同时使腿部有撑直的感觉,维持30秒左右,放松重复做多次。

 消灭浮肿 7式瘦腿瑜伽告别自卑象腿

  step2 抬起右腿,右脚置于左大腿根部上方,左手扶住右脚,右手置于右腿膝盖上方,左脚脚趾绷直指向天花板。

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