6款减肥瑜伽动作 让你美丽又减压

导语

告别了寒冷的冬天,你还有理由说因为天气太冷而不想运动吗?经常坐着,很容易会有双腿麻痹、肿胀和疲劳问题。而且,小肉肉稍不留意就会跑出来呢。快点抖抖双脚,站起来运动一下吧。今天爱美女性网小编为你推荐6种简单又瘦身的减肥瑜伽,让你“享瘦”又减压!

 6款减肥瑜伽动作 让你美丽又减压



  1.椅子式

  站姿,两脚张开,保持直线,不能往里或往外弯曲。手臂往前伸,同时往后推腰部,慢慢向下坐,膝盖保持90度,重心放在脚后跟。膝盖不能到脚趾前面,肩膀不要太用力,往下放松,好像脖子和肩膀在拉伸的感觉。

 6款减肥瑜伽动作 让你美丽又减压



  2.鹰式

  站姿,双肘交叉,弯曲后放在胸前,臀部慢慢向后推,就像坐在透明的椅子上,抬起左腿放在右腿上,像拧衣服一样拧紧。

  这个动作对下半身很壮,比较肥胖的人很有效。想减下半身的MM要用力拧紧,拧得越紧,瘦身效果越好哦。
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